JAK RADZIĆ SOBIE Z ODOSOBNIENIEM
MYŚL POZYTYWNIE
W sytuacji kryzysowej, w jakiej obecnie jesteśmy bardzo ważne jest pozytywne myślenie, a także podejmowanie czynności, które nas uspokajają.
JAK RADZIĆ SOBIE Z ODOSOBNIENIEM
1. Aktywność i planowanie na pierwszym miejscu!
To nada kształt, przewidywalność i sens Twoim dniom.
Higiena osobista, uporządkowane miejsce pracy, posiłki w regularnych porach, ćwiczenia fizyczne i inne regularne czynności przyczyniają się do porządku i struktury w nowej i niejasnej sytuacji.
Taki sposób funkcjonowania prawdopodobnie da Ci stabilność i poczucie bezpieczeństwa.
2. Pozostań w kontakcie (np. telefonicznym) z ludźmi!
Rozmawiajcie na tematy nie związane z pandemią.
Upewnij się, że kontakt z innymi jest stałym punktem w Twoim codziennym harmonogramie. Nie uciekaj w samotność.
3. Na zmartwienia nie więcej niż 15 minut dziennie!
Wyznacz konkretną porę na sprawdzenie wiadomości. Szczególnie tych, które nie koniecznie mogą okazać się dobre. Nie pozwól innym “zasypywać” Cię przykrymi wiadomościami. Masz prawo do zachowania higieny zdrowia psychicznego.
W miarę możliwości – przejmij kontrolę nad niepokojącymi myślami.
🧡 Jak Ty radzisz sobie z odosobnieniem w obecnej sytuacji? Napisz w komentarzu 💕
💙 W czasach paniki zarażaj ludzi spokojem. Udostępnij!
